Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.



 
ФорумФорум  ПравилаПравила  Сайт форумаСайт форума  Сайт ИмпульсаСайт Импульса  Форум ИмпульсаФорум Импульса  ПоискПоиск  ТранслитТранслит  ВходВход  РегистрацияРегистрация  

Загрузка...

Форум - неотъемлемая часть сайта
Наши невнимательные гиперактивные дети

- Архив форума 1
- Архив форума 2

- Для размещения сообщений необходима регистрация.
- Если вы новичок, прочтите раздел
Обязательно читать.
- Личные адреса администраторов указаны в профиле для обращения по вопросам, которые невозможно или неуместно обсуждать в открытом доступе. Остальные вопросы задавайте только на форуме.
- Реклама на форуме запрещена!
- Соблюдайте, пожалуйста, Правила форума.

Администраторы
Мышь, Пеппи и Лягушкина

Важные темы:
Последние темы
» Школа во время COVID
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор janie_ Вчера в 22:29

» ШГН и снижение оценок за поведение.
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор мицу Вчера в 15:00

» Помогите! Нервы не выдерживают делать домашние задания с второклассником.
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Водяная лилия Вчера в 10:59

» Какими препаратами лечат за рубежом ( Германия, Израйль).
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Annadd Пт 23 Окт 2020 - 17:56

» Всем привет
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Pink Пт 23 Окт 2020 - 16:42

» Рисполепт (Рисперидон, Рилептид, Риспен, Риспердал и пр.)
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Chrysantheme Пт 23 Окт 2020 - 15:45

» Хочу спросить про гингко билоба.
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор lalana6 Пт 23 Окт 2020 - 12:08

» Есть ли жизнь с агрессивным СДВГ?
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Olchita45 Пт 23 Окт 2020 - 10:51

» Подозреваю СДВГ, но не уверена. Запуталась и боюсь
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Olchita45 Пт 23 Окт 2020 - 9:38

» 10 класс или колледж?
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Чамочка Пт 23 Окт 2020 - 1:29

Мой профиль






Поделиться | 
 

 Мой опыт, мои танцы с бубном

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3
АвторСообщение
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 4 Мар 2020 - 22:20

Читал сегодня уникальные для русскоязычного сегмента статьи, автор под ником Sigmund_SD(сайт Хабр тыц), пациент(как и указано у него в профиле) пишет цикл статей про сдвг. У него случай более тяжелый. Кое-что спорно, но он явно вышел на какой-то иной уровень в этом вопросе) Один важный момент полностью совпадает с моим мнением, что в большинстве случаев, средней тяжести СДВГ практически полностью можно контролировать и жить полной жизнью, быть эффективным как "нормальный" человек. Тоже самое я подчерпнул и в других местах, сейчас проверяю на себе с успехом. Есть еще куда двигаться
Некоторые его замечания о когнитивных особенностях вообще восхитили. Он прекрасно пишет.
Цитата:
 
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСб 7 Мар 2020 - 21:45

Немного о прогрессе в медитации. Неделю назад произошло осознание, как далека моя практика от совершенства. В тот же день я удвоил сессию до 40 минут и под конец у меня получилось.

Сегодня я словил состояние когда не прилагаешь усилий, ты просто внимание, тело тяжелое, буд-то проницаемое, но одновременно легкость, чувство полета. Я медленно начал выходить из состояния и посмотрел на себя в зеркало рядом с кроватью. Мой ум оставался пуст, не возникло ни вопросов, ни ответов, просто состояние потока. как буд-то сознание снимает все на камеру)

Вообще, мне было перед сессией плохо как простыл, напряженность тела и ума. все ушло

3 месяца(2-3 дня пропустил) понадобилось что бы словить это. Только словить, обычно не получается так глубоко погрузиться. Если так медитировать каждый день, интересно, каким можно стать?

Обычно мой ум мчится без остановки. И никакие усилия не помогали успокоиться. Медитация настоящее спасение, возможность быть собой.

О КПТ:
 
Вернуться к началу Перейти вниз
Александр Chita



География : Chita
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : -

Сообщения : 46
Регистрация : 2016-12-06

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВт 17 Мар 2020 - 19:51

Может стоит создать группу в контакте? Многие вероятно дали бы больше обратной связи,если бы дублировались там записи.Я имею в ввиду именно взрослых.
Вернуться к началу Перейти вниз
Chloye

Chloye

География : Россия, Новосибирк
Женщина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : -

Сообщения : 9
Регистрация : 2020-03-20

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyПт 20 Мар 2020 - 20:35

RainRus пишет:
Час от часу не легче) Хочу добавить, что нужно быть добрым к себе, заручиться поддержкой семьи. Меня в детстве никто не напрягал, не сделал-ну не сделал и не сделал, мы все равно любим тебя. Родители молодцы конечно, хотя полное понимание только сейчас есть.
Еще хочу добавить интересный момент. Думаю, многие из сдвг поздно ложатся спать. Никто сильно этому значение не придает, у нас в основном про бессонницу знают только. Есть еще синдром задержки фазы сна (СЗФС), который часто бывает при сдвг. Он не лечится как я понял, только корректируется. Это значит у организма другой биоритм. Так что лучше не переживать на этот счет, а адаптироваться, если нужно корректировать этот момент

А где вы это прочитали про СЗФС при сдвг? У меня как раз так, я днем вареная, а ночью прилив активности и продуктивности, могу убираться, готовить, работать. Бессонница тоже имеется. Не могу спать без таблеток, причем днем без проблем засыпаю
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 25 Мар 2020 - 10:52

Александр Chita пишет:
Может стоит создать группу в контакте? Многие вероятно дали бы больше обратной связи,если бы дублировались там записи.Я имею в ввиду именно взрослых.
С группой вк подвох в том, что глубоко там копать не будут взрослые люди из-за отсутствия анонимности. Но на самом деле это вопрос к тем, кто форумом живет, тут конечно в основном по детскому сдвг форум. Но когда начинаешь искать в русском сегменте находишь этот форум, раздел. Мне этого достаточно, люди не регистрируются, но все равно читают. Как это раньше делал я, но всегда казалось в этом разделе критически мало инфы.


Последний раз редактировалось: RainRus (Ср 25 Мар 2020 - 11:42), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 25 Мар 2020 - 11:09

Chloye пишет:
А где вы это прочитали про СЗФС при сдвг? У меня как раз так, я днем вареная, а ночью прилив активности и продуктивности, могу убираться, готовить, работать. Бессонница тоже имеется. Не могу спать без таблеток, причем днем без проблем засыпаю
Исследования СЗФС и СДВГ
Я думаю, что тут еще мы сами усугубляем ситуацию. За несколько часов до отхода ко сну нельзя заниматься чем-то, что будоражит тело или сознание, в том числе лишние мысли. Я предпочитаю читать, потом медитировать и уже спать.
Необходимо включить ночник с теплым светом заранее, а днем не сидеть в полутьме. Откройте шторы, включите свет.  Это нужно не задумываясь делать, организм будет привыкать к ритуалам. После сна отлично принять солнечную ванну и желательно двигаться днем побольше.
А так же режим чтения в смартфоне и программа f.lux(В виндовс 10 есть режим "Ночной свет", но там мало настроек) если вы работаете за компьютером, еще лучше очки блокирующие синий спектр. Это не то, что решит все проблемы со сном, это то на что мы способны повлиять и упростить себе жизнь.

Критически важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, хотя бы примерно


Последний раз редактировалось: RainRus (Ср 25 Мар 2020 - 11:44), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 25 Мар 2020 - 11:32

До сих пор сложно начинать рутинную работу, но когда начинаю фокусировки достаточно. То есть, я могу быть в лучшей форме, но не начинать что-то из-за выработанных установок поведения независимо от сдвг.
В бытовом плане чувствую себя отлично. Раньше не мог даже зубы регулярно чистить)

Сейчас испытываю большие трудности со сном, но скорее этот период приходит к завершению. Все дело в том, что я уже на 3х неделях без порно-онанизма и секса. То есть hard-mode Tongue Насколько это губительная вещь, онанизм, очень мало людей имеет представление, желательно сначала посмотреть это Большой порно-эксперимент( на английском с офф русскими субтитрами) либо это же в озвучке, от которой я не особо в восторге тыц ( В том числе симптомы сходные сдвг/ухудшение симптомов)

Повышение энергии, более глубокий голос, адекватное восприятие людей и в особенности женщин. Но эффектов абстиненции еще такое количество большое и они такой силы, что когда я год каждый день курил и бросил.. То там только яркие сны снились и потливость была!

То есть, наш мозг секс воспринимает как особую награду и выплескивает дофамина сравнимо с кокаином(я видел графики. Примерно на четверть меньше всплеск при сексе), только ты это каждый день делаешь, а кокаин нет Smile

Как-то так. Без медитации я бы и недели-двух не продержался. а впереди еще 5-6 месяцев что бы организм полностью восстановился. Конечно симптомы сдвг ухудшились, стали снится яркие сны, это звоночек о том, что идет перестройка дофаминовой системы и это хорошо
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 22 Апр 2020 - 1:17

Я поставил свой сдвг под контроль. Основное решение - медитация. С ноября начал медитировать частенько, а с января каждый день. Сейчас доходит до 1.5-2 часов випассаны. Но моя практика далека до идеала. Только недавно я осознал в полной мере, что медитация это в первую очередь серьезная духовная практика, которая не обязательно только успокаивает, делает счастливее и сфокусированнее.

Випассана - это нож, который вырезает из психики то, что мы не замечали под замком защитных функций психики. А метта(медитация любви) это бинт и бальзам от возможных травм полученных от этих манипуляций. Кому интересно больше, почитайте про "Темная ночь души" или намного лучше - тханиссаро бхиккху « с каждым с каждым дыханием » это отличная, простоая книга по практике.
Про темную ночь, не для того, что бы напугать, вы должны понимать чем занимаетесь. медитация не самодостаточна, это часть буддизма, большой системы. Я атеист и у меня свои методы комплексного подхода ко здоровью и духовности, нравственности. Но хотя бы задумайтесь, если вам будут впаривать 10-ти дневный интенсив по 10 часов в день, где даже разговаривать нельзя.

Мой режим выглядит так: в 2:00 ложусь, в 10:00 подъем, разминка, еду на 20-30 минут кардио в лесу, контрастный душ, завтрак, потом пол часа перерыв переварить пищу, затем випассана, дальше обучение 2 часа, затем, метта-медитация, потом куча свободного времени, общение с семьей, ютуб, статьи, книги, в это же время выучил метод слепого набора на обеих раскладках. Дальше два часа обучения, свободное время, медитация, чистка зубов, сон.

Режим соблюдается, но иногда засиживаюсь до поздна, как сейчас.

Второе основное решение: NoFap - Полный отказ от онанизма, просмотра порно с контролем эротических фантазий. Сейчас 44 дня, цель - полностью превратить в образ жизни. Это прибавило колоссальное количество энергии, уверенности, проще расстановка приоритетов, адекватное восприятие людей, особенно женщин. Тут срабатывает много факторов от перенастройки нервной(дофамин, серотонин), гормональной(повышается чувствительность тестостерона) до духовной, физически и психологически здоровой стороны.

Так же здоровый сон, правильное питание, полный отказ от игр(чего у меня до этого не получалось), кардио, к.душ, и всякие мелочи вроде добавок, но вит.д, магний/цинк, теанин ван лав.

Питаюсь целыми днями гречкой/рисом с мясом, халапенью, домашним майонезом. Никакого сахара и клейковины. Никаких риталинов, тирозинов мне не надо. Хотя тирозин иногда пью, эффект есть, но он ни к чему пока.

Считаю такую систему намного эффективней таблеток. Здесь ты все осознал, потрудился и сумел сам, да и еще получил удовольствие от процесса. Ну часто было больно и трудно, но жизнь она такая. Легких, дофаминовых путей не ищем, таблетки-костыли. Конечно, все случаи разные и если бы были стимуляторы сейчас бы к ним не прикоснулся, но раньше конечно бы пришел к ним..а может быть потом к тому, что сейчас. Да что гадать)

Я так же курю сигареты, матерюсь, трачу в интернете время больше чем хотелось;

Я скорее всего чего-то забыл, но это основное, еще веду дневник по саморазвитию на анонимном форуме, очень помогает для сдвг в частности. Всем удачи, верьте в себя, будьте добрее к себе! Я сам помню, как в разные годы искал во всем рунете инфу, а ее очень мало или из разряда "Нажми на кнопку, получишь результат и твоя мечта осуществится!". Пришлось собрать самому велосипед из англ.форумов, книг. Возможно, я когда-нибудь загляну отчитаться о прогрессе.
Вернуться к началу Перейти вниз
Элиас

Элиас

География : Тольятти
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 1987, 2000

Прежний ник : elias
Сообщения : 3084
Регистрация : 2010-02-05

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 22 Апр 2020 - 6:59

Как-то на человека с СДВГ не очень похоже. Вероятно, этот синдром остался в вашем прошлом, а теперь - собранность, сосредоточенность, сила воли, распорядок... В общем, СДВГ побеждён, методику можно патентовать. Удачи!
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 22 Апр 2020 - 12:56

Мне с 6 лет поставлен диагноз дефицит внимания. Школа пролетела мимо меня, с первых классов(при этом я был хорошо развит дошкольно) ничего не мог, а в университете я дольше 15~ минут на парах не фокусировался. Отучился 3 курса как попало. В работе - одни дедлайны по проектам, в быту - хаос(мой стол до сих пор завален). При этом далеко не дурак и всю жизнь переживал это тяжело. И прекрасно знаю нюансы сдвг вроде гиперфокусировки(сейчас ее бывает сложнее контролировать чем отвлечение), видимостью перспективы, потребности в гиперстимуляции и проблемами с рабочей памятью, трудности в общении и про почерк. В моем прошлом - мне через неделю 28, но я вижу эти проблемы и по этому появился тут. Вы наверное мою тему не читали, можете продолжать думать так, как удобно, если вам так будет приятнее. Или расскажите о своем опыте, почему это невозможно.
Научно задокументированн эффект от медитации на сдвг. Да ее одной достаточно что бы контролировать его, есть масса сообщений в интернете, на реддите люди отказываются от препов, либо оптимально сочетают. У всех тяжесть разная, а значит и степень ответа, но думаю, что 4-5 месяцев ежедневной практики достаточно для начала любому. Видимо, не читали известные и тут книги про сдвг, которые обсуждались. То, что взял под контроль сдвг, не значит, что мне новый мозг поставили
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 31 Май 2020 - 8:33

Все примерно в одной поре, может общее благополучие выросло. То есть - чувствую себя нормально. Но увлечение биохакингом осталось, режим есть.
Две основные проблемы:
- Гиперфокусировка на что-то, когда пора бы уже закончить дело. Не могу остановиться, но это намного мягче чем раньше. по крайней мере настроение - от ровного до хорошего в основном.
- Трудности с планированием и осознанием конечной выгоды. Здесь смесь сдвг и уже приобретенных навыков ответа на трудности.

Не так давно открыл для себя: Психотерапия принятия и ответственности ACT
Такое ощущение, что эта штука разработана для меня. Вообще для сдвгшек полезнейшая вещь. Потому что например - какая-либо задача кажется чрезмерно сложной со смутным вознагрождением, идут негативные эмоции и уже на автомате схема работает в дальнейшем.
А эта методика выглядит многообещающей, но сложной, по этому ничего для нее сделал. Это что нужно будет принять и взять ответственность прям за все все? Идет сопротивление и методика такая, что нужно искать специалиста.

Еще интересно Баркли про медленный когнитивный темп(SCT) пишет. Тема древняя со слабым развитием исследований, но актуальная всегда. По его версии SCT и ADHD бывают вместе и по отдельности.
У нас про это мало. Но судя по сообщениям на форумах что-то в этом есть, только при сдвг префронталка барахлит, а при SCT гиппокам.
Народ отмечает: Помогают очень низкие дозы аддерала, во множестве случаях работает страттера. Меня больше всего заинтересовал саркозин + NAC. Относительно многие налаживают жизнь на этой схеме, пьют долго.

Также саркозин похоже полезная штука для шизо-спектра, который тоже может путать картину сам по себе или вместе с сдвг. То есть человек думает, что у него сдвг, а на самом деле он шизоид, акцент личности такой. Это может быть даже хорошо, не стоит делать оценки и сравнения с другими.
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 31 Май 2020 - 9:12

Забыл кое-что добавить в кучу))
Анирацетам+ноопепт достойная внимания комбинация. Не хотел в это раньше лезть, знал, что эффект от какого-то ноотропа будет. С ани угадал.

Тот же аддерал или тирозин это усиление нейромедиаторов. Аддерал если в нем нет необходимости может действовать как анти-ноотроп даже. Просто логика - настроить свой организм, потом уже ноотропами(улучшайзерами) эксперементировать.
У рацетамов действие другое - модуляция рецепторов ацетилхолина, глутамата, гамк например.

Но ожидания ани+пепт превзошли. Еще + по 50-100 мг истоичника холина - Alpha GPC

Ноопепт - По 5 мг, два раза в день под язык. Слегка стимит, изменения восприятия визуального и ощущения вообще странные. По этому доза низкая, в более высокой мешает кратковременной памяти. Эффект около 5 часов. На бумаге буст роста нейронов, улучшение памяти, насыщение кислородом мозга и.т.д. Пусть будет.

Анирацетам - 700мг два раза в день. Тут все поинтереснее. Улучшение концентрации, настроения - мотивации! Антитревожный эффект, социальные навыки, эффект "серебрянного языка" - когда разговариваешь как из пулемета стреляешь) все гладко и четко. Эффект через 30 минут наступает длится около 2.5-3 часов с эффектом послесвечения до 5 часов примерно. Но по идее на курсе они действуют все время.

Каждый день отслеживаю их работу небольшая синергия есть - С первого приема поставил личный рекорд скорости печати около 416 зн/мин (хочу сделать 420 сертификат Laughing ) И средняя скорость с того дня с 330 выросла до 360

Когда вместе их берешь, то восприимчивость к цветам еще сильнее. До забавного доходит. Вчера вечером в полутьме резал апельсин, у него такой яркий насыщенный цвет был. Это даже настроение поднимает.
Некоторые сравнивают эффект как буд-то тебе 4к подключили. Но по моему это выглядит как програмный HDR в телике который на это не особо расчитан. Типо увеличения динамического диапазона цветов, их глубины, но не четкости как 4к. Хотя ощущение резкости есть на 2к - если обращать внимание, а эффект hdr есть всегда. Простите за эти специфические рассуждения, что думаю, то и пишу Laughing


Но у всех может быть по разному. Посмотрим как организм подпривыкнет - уйдет плацебо)

Давно пробовал несколько раз пирацетам и фенотропил. Первый тревогу вызвал тогда, второй сильно сработал как стимулятор умтсвенной деятельности, но с побочками и перспективой толерантности.
Мне обещали дать на пробу фасорацетам - он при сдвг явно помогает некоторым. Надо будет затестить
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyПт 26 Июн 2020 - 11:43

Удивительно эффективной оказалась техника дыхания Вима Хоффа. Он занимается моржеванием и имеет около 40 мировых рекордов по этой теме.
Так как я уже закаливаюсь, мне было интересно попробовать, но руки не доходили. И меня как ни странно научили в компании. Интересно, как начинаешь увлекаться саморазвитием и жизнь тебе преподносит нужных людей неожиданно.
Вообщем, кому интересно сам инфу соберет, что как работает. Но сама техника идеально сочетается с медитацией и помогает когнитивно, сконцентрироваться. Не говоря о других приемуществах для сердечно сосудистой и нервной системы. Недели три совмещаю.
Про сдвг не вспоминаю практически.
Вернуться к началу Перейти вниз
Gordienko

Gordienko

География : Россия, Москва
Мужчина СДВГ-статус : Папа
Г.р. детей : 2005

Сообщения : 1
Регистрация : 2020-01-09

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 30 Сен 2020 - 18:30

В США с SSI работать вообще противозаконно. Есть еще такой статус (ну у детей по крайней мере, как special need).
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 4 Окт 2020 - 10:05

В данный момент я на кето диете <20г углеводов в день, уже почти месяц. Значительное улучшение сна, уровня энергии. Ощущение, что с тела ушло какое-то воспаление, не думал, что можно себя ощущать таким образом все время. Так как физически я себя лучше почувствовал почти сразу, скорее всего аллергия на глютен. Непереносимость лактозы 100%, это еще понял до диеты, почему-то раньше это игнорировал. Сейчас только безлактозное молоко, кокосовое, миндальное. Мой жкт никогда так себя стабильно, хорошо не чувствовал. Хотя никаких заболеваний нет.

По MTHFR месяц пил креатин, глицин, продуктивность лучше была. Но креатин отменил, он как и глицин повышает дигидро-тестостерон следовательно понятно почему беспричинная агрессия нарастала. Сейчас к глицину 1мг начал пить метилфолат 1мг(4ый день), ощущение, что принимаю стимулятор, касательно сдвг, энергии. В планах сдать генетический тест.

При этом б-комплекс так не работал( в нем была макс дневная доза 400мг метилфолата), бывало тревога и раздражительность нарастала. Интересно знать почему так, наверное какого-то витамина слишком много.

Думал на 3й день, как это часто бывает, меня жахнет гиперметилированием, но нет, значит либо глицин свое дело делает, либо у меня к MTHFR нет COMT(на него кстати не увидел возможность сдать тест). Буду держать руку на пульсе, варианты что пойдет что-то не так сохраняются.
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСб 17 Окт 2020 - 21:00

Дал своему отцу метилфолат. Он не чувствителен к добавкам как я, разное на нем тестил. Явный ответ был только на тирозин. Никакие ноотропы, формы магния не действовали. Но на метилфолат был отличный ответ, сам не видел, по его отзыву по работе с клиентами он был в ударе и голова ясная все дни. При этом он рассеяный с улицы бассейной) Даже я не выдерживаю на сколько он не сращивает планы, все бросает, постоянно отвлекается. Но таблеток дал только на 4 дня, все таки 1мг может быть много если я ошибаюсь, а вероятные побочки могут быть неприятны.

у меня 4 дня назад была усталость сильная, сонливость, мышечные суставные боли.(При том пока на кето даже не зеваю Smile ) Сразу прекратил прием. То есть где-то через 2 недели. Тут может быть масса вариантов: неправильная дозировка, нужно добавлять правильную форум б12, следить за уровнем калия, может быть негативный ответ на серосодержащие добавки, еду. В конце концов это может быть такая адаптация. Некоторые пьют и 15мг деплин и чувствуют себя отлично, но по мере тетрирования с побочками. Так много нюансов. Нужен тест, который пока пройти не могу. Но, судя по всему, что-то есть с генами по метелированию.

Сейчас снова пью - все хорошо.
Вернуться к началу Перейти вниз
Элиас

Элиас

География : Тольятти
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 1987, 2000

Прежний ник : elias
Сообщения : 3084
Регистрация : 2010-02-05

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСб 17 Окт 2020 - 22:12

Так вы наследственный СДВГ?
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 18 Окт 2020 - 10:09

Элиас пишет:
Так вы наследственный СДВГ?
Да, но если мне СДВГ поставили в 1~ классе, в частной, начальной школе был хороший психолог. то отец никаких проверок не проходил. Но с детства такой же. Только он мало следит за здоровьем, питанием, сном, живет в личном, бытовом и профессиональном хаосе. В этом плане мы разные - он принимает ситуацию, но обманывает себя. Я близко к сердцу принял все произошедшее, пытаюсь улучшить качество жизни и перестал жаловаться на судьбу.

Как рассказывает мама, когда у меня не получалось по урокам говорил "Я не могу, я дурак" - наверное это было удобно, но как это ударяло по самооценке, почти все эти учителя невежи, постоянный статус остаться на второй год. Помню свою истерику во втором классе из-за неуспеваемости перевод в другой класс, мне тогда казалось это позором(я шел по программе без 4 класса, но меня перевели). К слову, в начальной школе я читал быстрее всех(кроме одного вундеркинда, там гениальный мозг), был тихим, чутким, любознательными ребенком, энциклопедия или игра в шахматы за здравствуйте. Это не очень вязалось со статусом ученика аутсайдера.

 К маме вопросов никаких нет, она все делала правильно, понимала и принимала меня, но не до конца понимала статус сдвг.
Наверное рассказывал суть выше.. Лучше стало не так давно. Сейчас все по другому, прежде всего касательно восприятия.
Вернуться к началу Перейти вниз
Элиас

Элиас

География : Тольятти
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 1987, 2000

Прежний ник : elias
Сообщения : 3084
Регистрация : 2010-02-05

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 18 Окт 2020 - 14:10

По-видимому, вы СДВ, без гиперактивности. Вариант лайт.)
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 18 Окт 2020 - 15:38

Элиас пишет:
По-видимому, вы СДВ, без гиперактивности. Вариант лайт.)
Ну в первом абзаце темы об этом и рассказывалSmile Да, видимо мне повезло, что форма без гиперактивности, умеренная. В рамках такого подхода да, но коморбидные, вторичные вещи картину меняют. Ну а у кого из-за сдвг этого нет. Ну у моего отца не было такой тревожности как у меня. Но у него СДВ похуже+свои нюансы. Так и гиперный гиперному рознь, учитывая, что гиперактивность чаще всего остается в детстве. Так что тут сложно сравнивать.
Вернуться к началу Перейти вниз
Бетельгейзе



География : Пермь
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 2003

Сообщения : 63
Регистрация : 2015-06-05

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 18 Окт 2020 - 20:09

RainRus пишет:
Хочу внести интересное дополнение про метелирование и ген MTHFR. MTHFR аномалии уже связаны с более чем 60 заболеваний, в том числе аутизм и расстройства настроения. Так же при сдвг часто встречается эта тема.
MTHFR это имя как гена и фермента в организме человека - метилентетрагидрофолат редуктазы. Ген указывает телу, как сделать этот фермент.
Этот фермент имеет важное значение для преобразования фолиевой кислоты (B9). Проще говоря, она превращает фолиевую кислоту в ее биодоступную форму - Methylfolate, процесс называется метилирование. Methylfolate затем преобразует аминокислоты для различных функций организма, в том числе при производстве серотонина и допамина.
если ген MTHFR мутировал, он не может производить фермент правильно, что нарушает многие процессы
MTHFR  также помогает процессу детоксикации в организме. Когда он не работает должным образом, тяжелые уровни металлов и минералов могут достигать опасных уровней или дисбаланса, что может вызвать гиперактивность, расстройства настроения, и многое другое.
Что можно сделать? - пройти генетический тест на этот ген. В России это можно сделать 2-3 т.р.
Добавки метилированных версий витаминов, таких как фолат (Methylfolate) и B-12 (Метилкобаламин, гидроксикобаламин, или adenocobalamin), часто рекомендуется, также биологически активная форма В6 (пиридоксаль-5-фосфат или Р-5-Р), и качественные антиоксиданты. Избегание обычной фолиевой кислоты(она накапливается, но не используется) рекомендуется тоже.
Я в данный момент пью почти месяц большие дозы активных форм витаминов б. И чувствую себя прекрасно, не знаю mthfr это или нет. Но будьте осторожны с большими дозировками, особенно b6 и b12. они могут быть вредны и даже онкогенны.
Напишу о распространнености только одного варианта мутации(а она не шуточная):
"C677T. Около 30 до 40 процентов американского населения может иметь мутацию в положении гена C677T. Примерно 25 процентов людей латиноамериканского происхождения, и от 10 до 15 процентов от кавказского происхождения, гомозиготных по этому варианту.

Метилентетрагидрофолатредуктаза MTHFR: A1298C (Glu429Ala)
Информация об исследовании
Название гена: MTHFR (Метилентетрагидрофолатредуктаза (NAD(P)H) / methylenetetrahydrofolate reductase (NAD(P)H)

Исследуемый полиморфизм: A1298C (Glu429Ala)

Функция гена: кодирует фермент метилентетрагидрофолатредуктазу, участвующую в фолатном обмене, в метилировании и синтезе ДНК и белков. Фермент восстанавливает 5,10-метилентерагидрофолат до 5-метилтерагидрофолата как часть превращения гомоцистеина в метионин. Осуществляет метаболизм антинеопластических и антиревматоидных препаратов (метотрексат и 5-фторурацил).  Этот анализ вы имеете в виду? (у нас он 600р стоит). И,кстати,да у сына сама обнаружила гомоцистонемию,катострофический дефицит  фолиевой и б12. Врачи в детской поликлиннике вообще не знают,что это за анализ,и с чем его есть
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 18 Окт 2020 - 20:44

Бетельгейзе пишет:

Название гена: MTHFR (Метилентетрагидрофолатредуктаза (NAD(P)H) / methylenetetrahydrofolate reductase (NAD(P)H)

Исследуемый полиморфизм: A1298C (Glu429Ala)

Ну это основной виновник, но нужно сдавать комплекс на генетические мутации. В нашей городской лаборатории в разделе "комплексы гемостаза" - " [СГ7], Гипергомоцистинемия, (MTHFR (C677T), MTHFR (A1298G), MTRR, MTR, MTHFD, CBS, BHMT, SLC19A1, SHMT)" - у нас стоит 3 т.р, основные два выделил жирным. В инвитро еще дороже будет.

Есть еще ген COMT, который сильно усложняет лечение и влияет на самочувствие. Но на него анализа не нашел у нас. Американцы сдают, он очень нужен в такой ситуации. Там бывают его мутации "Ген воина" или "Тревожный", речь идет об ответе на стресс... И он участвует в цикле метиляции.

ВОТ хорошая статья на эту тему. Я ее не дочитал, пробежался, там почему-то не сказано, что наличие мутации не гарантирует, что будут симптомы. Все может быть нормально, если ген не активирован - на сколько я знаю. Такие мутации встречаются часто, у кого СДВГ еще чаще.

Обнаружили по симптомам или анализам?


Последний раз редактировалось: RainRus (Вс 18 Окт 2020 - 21:42), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 57
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 18 Окт 2020 - 21:17

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Main-q11
Не про мутации. Интересная тема для понимания производительности.
Есть такая кривая работы дофамина. Получается сдвг чаще всего представляется в его недостаточности. Но проявление симптомов сдвг может быть и при переизбытке. Да это представление упрощенное(да там нарушена функция префронтальной коры как правило), но те же стимуляторы работают по такому принципу и не всем кому поставлен сдвг они помогают.

Эта кривая тесно связана с закон Йеркса Додсона, которая утверждает, что лучшие результаты достигаются при средней мотивации. Есть определенная граница когда ты немотивирован, а через чур сильная мотивация приводит к стрессу, тревоге, разладе деятельности и сильному снижению продуктивности. Мы сдвгшки часто себя стимулируем. Я к примеру привык немного нервничать и все контролировать, если я этого не делаю, кажется, что эффективность снижается. Но стресс дает о себе знать. Сейчас стараюсь быть в балансе, но любой простой в деятельности(даже выходные) меня пугает(стимулирует). Но хочется быть в балансе эмоциональном, ценностном, сфер жизни.

Часто в жизни видно людей, который живут стрессом, для них это норма функционирования. Иногда кажется, что стрессовать по поводу работы нормально. Прямой путь к ГТР.
Вернуться к началу Перейти вниз
Бетельгейзе



География : Пермь
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 2003

Сообщения : 63
Регистрация : 2015-06-05

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 18 Окт 2020 - 21:35

RainRus пишет:
Бетельгейзе пишет:

Название гена: MTHFR (Метилентетрагидрофолатредуктаза (NAD(P)H) / methylenetetrahydrofolate reductase (NAD(P)H)

Исследуемый полиморфизм: A1298C (Glu429Ala)

Ну это основной виновник, но нужно сдавать комплекс на генетические мутации. В нашей городской лаборатории в разделе "комплексы гемостаза" - " [СГ7], Гипергомоцистинемия, (MTHFR (C677T), MTHFR (A1298G), MTRR, MTR, MTHFD, CBS, BHMT, SLC19A1, SHMT)" - у нас стоит 3 т.р, основные два выделил жирным. В инвитро еще дороже будет.

Есть еще ген COMT, который сильно усложняет лечение и влияет на самочувствие. Но на него анализа не нашел у нас. Американцы сдают, он очень нужен в такой ситуации. Там бывают его мутации "Ген воина" или "Тревожный", речь идет об ответе на стресс..

ВОТ хорошая статья на эту тему. Я ее не дочитал, пробежался, там почему-то не сказано, что наличие мутации не гарантирует, что будут симптомы. Все может быть нормально, если ген не активирован - на сколько я знаю. Такие мутации встречаются часто, у кого СДВГ еще чаще.

Обнаружили по симптомам или анализам?

спасибо,поизучаю,это очень новенькая для меня информация
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Мой опыт, мои танцы с бубном

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 3 из 3На страницу : Предыдущий  1, 2, 3

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
 :: СДВГ-взросление :: СДВГ у взрослых-