Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.



 
ФорумФорум  ПравилаПравила  Сайт форумаСайт форума  Сайт ИмпульсаСайт Импульса  Форум ИмпульсаФорум Импульса  ПоискПоиск  ТранслитТранслит  ВходВход  РегистрацияРегистрация  

Загрузка...

Форум - неотъемлемая часть сайта
Наши невнимательные гиперактивные дети

- Архив форума 1
- Архив форума 2

- Для размещения сообщений необходима регистрация.
- Если вы новичок, прочтите раздел
Обязательно читать.
- Личные адреса администраторов указаны в профиле для обращения по вопросам, которые невозможно или неуместно обсуждать в открытом доступе. Остальные вопросы задавайте только на форуме.
- Реклама на форуме запрещена!
- Соблюдайте, пожалуйста, Правила форума.

Администраторы
Мышь, Пеппи и Лягушкина

Важные темы:
Последние темы
» Жизнь после школы или куда же нам теперь податься. Тема Тоторо
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Янтарь Сегодня в 17:33

» Дочь два года то ходит, то не ходит в школу: промежуточные выводы
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Иней Сегодня в 17:23

» Абитуриенты всех стран объединяйтесь 2021
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Сурок Сегодня в 17:09

» ЕГЭ2020
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Соня Садовая Сегодня в 16:25

» Второй поток практического онлайн-курса "Системные проблемы"
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Биглик Сегодня в 12:41

» Ребенок не совместим со школой.
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Донна Сегодня в 10:05

» Организация канцелярских принадлежностей
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Anchovy Сегодня в 1:30

» Страттера: опыт применения - 2
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Albeek Вчера в 19:00

» Про смурфа
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Smurfochka Вчера в 16:10

» Кто из Питера откликнитесь)))
Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Emptyавтор Йовин Ср 8 Июл 2020 - 19:38

Мой профиль






Поделиться | 
 

 Мой опыт, мои танцы с бубном

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3
АвторСообщение
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 4 Мар 2020 - 22:20

Читал сегодня уникальные для русскоязычного сегмента статьи, автор под ником Sigmund_SD(сайт Хабр тыц), пациент(как и указано у него в профиле) пишет цикл статей про сдвг. У него случай более тяжелый. Кое-что спорно, но он явно вышел на какой-то иной уровень в этом вопросе) Один важный момент полностью совпадает с моим мнением, что в большинстве случаев, средней тяжести СДВГ практически полностью можно контролировать и жить полной жизнью, быть эффективным как "нормальный" человек. Тоже самое я подчерпнул и в других местах, сейчас проверяю на себе с успехом. Есть еще куда двигаться
Некоторые его замечания о когнитивных особенностях вообще восхитили. Он прекрасно пишет.
Цитата:
 
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСб 7 Мар 2020 - 21:45

Немного о прогрессе в медитации. Неделю назад произошло осознание, как далека моя практика от совершенства. В тот же день я удвоил сессию до 40 минут и под конец у меня получилось.

Сегодня я словил состояние когда не прилагаешь усилий, ты просто внимание, тело тяжелое, буд-то проницаемое, но одновременно легкость, чувство полета. Я медленно начал выходить из состояния и посмотрел на себя в зеркало рядом с кроватью. Мой ум оставался пуст, не возникло ни вопросов, ни ответов, просто состояние потока. как буд-то сознание снимает все на камеру)

Вообще, мне было перед сессией плохо как простыл, напряженность тела и ума. все ушло

3 месяца(2-3 дня пропустил) понадобилось что бы словить это. Только словить, обычно не получается так глубоко погрузиться. Если так медитировать каждый день, интересно, каким можно стать?

Обычно мой ум мчится без остановки. И никакие усилия не помогали успокоиться. Медитация настоящее спасение, возможность быть собой.

О КПТ:
 
Вернуться к началу Перейти вниз
Александр Chita



География : Chita
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : -

Сообщения : 44
Регистрация : 2016-12-06

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВт 17 Мар 2020 - 19:51

Может стоит создать группу в контакте? Многие вероятно дали бы больше обратной связи,если бы дублировались там записи.Я имею в ввиду именно взрослых.
Вернуться к началу Перейти вниз
Chloye

Chloye

География : Россия, Новосибирк
Женщина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : -

Сообщения : 9
Регистрация : 2020-03-20

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyПт 20 Мар 2020 - 20:35

RainRus пишет:
Час от часу не легче) Хочу добавить, что нужно быть добрым к себе, заручиться поддержкой семьи. Меня в детстве никто не напрягал, не сделал-ну не сделал и не сделал, мы все равно любим тебя. Родители молодцы конечно, хотя полное понимание только сейчас есть.
Еще хочу добавить интересный момент. Думаю, многие из сдвг поздно ложатся спать. Никто сильно этому значение не придает, у нас в основном про бессонницу знают только. Есть еще синдром задержки фазы сна (СЗФС), который часто бывает при сдвг. Он не лечится как я понял, только корректируется. Это значит у организма другой биоритм. Так что лучше не переживать на этот счет, а адаптироваться, если нужно корректировать этот момент

А где вы это прочитали про СЗФС при сдвг? У меня как раз так, я днем вареная, а ночью прилив активности и продуктивности, могу убираться, готовить, работать. Бессонница тоже имеется. Не могу спать без таблеток, причем днем без проблем засыпаю
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 25 Мар 2020 - 10:52

Александр Chita пишет:
Может стоит создать группу в контакте? Многие вероятно дали бы больше обратной связи,если бы дублировались там записи.Я имею в ввиду именно взрослых.
С группой вк подвох в том, что глубоко там копать не будут взрослые люди из-за отсутствия анонимности. Но на самом деле это вопрос к тем, кто форумом живет, тут конечно в основном по детскому сдвг форум. Но когда начинаешь искать в русском сегменте находишь этот форум, раздел. Мне этого достаточно, люди не регистрируются, но все равно читают. Как это раньше делал я, но всегда казалось в этом разделе критически мало инфы.


Последний раз редактировалось: RainRus (Ср 25 Мар 2020 - 11:42), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 25 Мар 2020 - 11:09

Chloye пишет:
А где вы это прочитали про СЗФС при сдвг? У меня как раз так, я днем вареная, а ночью прилив активности и продуктивности, могу убираться, готовить, работать. Бессонница тоже имеется. Не могу спать без таблеток, причем днем без проблем засыпаю
Исследования СЗФС и СДВГ
Я думаю, что тут еще мы сами усугубляем ситуацию. За несколько часов до отхода ко сну нельзя заниматься чем-то, что будоражит тело или сознание, в том числе лишние мысли. Я предпочитаю читать, потом медитировать и уже спать.
Необходимо включить ночник с теплым светом заранее, а днем не сидеть в полутьме. Откройте шторы, включите свет.  Это нужно не задумываясь делать, организм будет привыкать к ритуалам. После сна отлично принять солнечную ванну и желательно двигаться днем побольше.
А так же режим чтения в смартфоне и программа f.lux(В виндовс 10 есть режим "Ночной свет", но там мало настроек) если вы работаете за компьютером, еще лучше очки блокирующие синий спектр. Это не то, что решит все проблемы со сном, это то на что мы способны повлиять и упростить себе жизнь.

Критически важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, хотя бы примерно


Последний раз редактировалось: RainRus (Ср 25 Мар 2020 - 11:44), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 25 Мар 2020 - 11:32

До сих пор сложно начинать рутинную работу, но когда начинаю фокусировки достаточно. То есть, я могу быть в лучшей форме, но не начинать что-то из-за выработанных установок поведения независимо от сдвг.
В бытовом плане чувствую себя отлично. Раньше не мог даже зубы регулярно чистить)

Сейчас испытываю большие трудности со сном, но скорее этот период приходит к завершению. Все дело в том, что я уже на 3х неделях без порно-онанизма и секса. То есть hard-mode Tongue Насколько это губительная вещь, онанизм, очень мало людей имеет представление, желательно сначала посмотреть это Большой порно-эксперимент( на английском с офф русскими субтитрами) либо это же в озвучке, от которой я не особо в восторге тыц ( В том числе симптомы сходные сдвг/ухудшение симптомов)

Повышение энергии, более глубокий голос, адекватное восприятие людей и в особенности женщин. Но эффектов абстиненции еще такое количество большое и они такой силы, что когда я год каждый день курил и бросил.. То там только яркие сны снились и потливость была!

То есть, наш мозг секс воспринимает как особую награду и выплескивает дофамина сравнимо с кокаином(я видел графики. Примерно на четверть меньше всплеск при сексе), только ты это каждый день делаешь, а кокаин нет Smile

Как-то так. Без медитации я бы и недели-двух не продержался. а впереди еще 5-6 месяцев что бы организм полностью восстановился. Конечно симптомы сдвг ухудшились, стали снится яркие сны, это звоночек о том, что идет перестройка дофаминовой системы и это хорошо
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 22 Апр 2020 - 1:17

Я поставил свой сдвг под контроль. Основное решение - медитация. С ноября начал медитировать частенько, а с января каждый день. Сейчас доходит до 1.5-2 часов випассаны. Но моя практика далека до идеала. Только недавно я осознал в полной мере, что медитация это в первую очередь серьезная духовная практика, которая не обязательно только успокаивает, делает счастливее и сфокусированнее.

Випассана - это нож, который вырезает из психики то, что мы не замечали под замком защитных функций психики. А метта(медитация любви) это бинт и бальзам от возможных травм полученных от этих манипуляций. Кому интересно больше, почитайте про "Темная ночь души" или намного лучше - тханиссаро бхиккху « с каждым с каждым дыханием » это отличная, простоая книга по практике.
Про темную ночь, не для того, что бы напугать, вы должны понимать чем занимаетесь. медитация не самодостаточна, это часть буддизма, большой системы. Я атеист и у меня свои методы комплексного подхода ко здоровью и духовности, нравственности. Но хотя бы задумайтесь, если вам будут впаривать 10-ти дневный интенсив по 10 часов в день, где даже разговаривать нельзя.

Мой режим выглядит так: в 2:00 ложусь, в 10:00 подъем, разминка, еду на 20-30 минут кардио в лесу, контрастный душ, завтрак, потом пол часа перерыв переварить пищу, затем випассана, дальше обучение 2 часа, затем, метта-медитация, потом куча свободного времени, общение с семьей, ютуб, статьи, книги, в это же время выучил метод слепого набора на обеих раскладках. Дальше два часа обучения, свободное время, медитация, чистка зубов, сон.

Режим соблюдается, но иногда засиживаюсь до поздна, как сейчас.

Второе основное решение: NoFap - Полный отказ от онанизма, просмотра порно с контролем эротических фантазий. Сейчас 44 дня, цель - полностью превратить в образ жизни. Это прибавило колоссальное количество энергии, уверенности, проще расстановка приоритетов, адекватное восприятие людей, особенно женщин. Тут срабатывает много факторов от перенастройки нервной(дофамин, серотонин), гормональной(повышается чувствительность тестостерона) до духовной, физически и психологически здоровой стороны.

Так же здоровый сон, правильное питание, полный отказ от игр(чего у меня до этого не получалось), кардио, к.душ, и всякие мелочи вроде добавок, но вит.д, магний/цинк, теанин ван лав.

Питаюсь целыми днями гречкой/рисом с мясом, халапенью, домашним майонезом. Никакого сахара и клейковины. Никаких риталинов, тирозинов мне не надо. Хотя тирозин иногда пью, эффект есть, но он ни к чему пока.

Считаю такую систему намного эффективней таблеток. Здесь ты все осознал, потрудился и сумел сам, да и еще получил удовольствие от процесса. Ну часто было больно и трудно, но жизнь она такая. Легких, дофаминовых путей не ищем, таблетки-костыли. Конечно, все случаи разные и если бы были стимуляторы сейчас бы к ним не прикоснулся, но раньше конечно бы пришел к ним..а может быть потом к тому, что сейчас. Да что гадать)

Я так же курю сигареты, матерюсь, трачу в интернете время больше чем хотелось;

Я скорее всего чего-то забыл, но это основное, еще веду дневник по саморазвитию на анонимном форуме, очень помогает для сдвг в частности. Всем удачи, верьте в себя, будьте добрее к себе! Я сам помню, как в разные годы искал во всем рунете инфу, а ее очень мало или из разряда "Нажми на кнопку, получишь результат и твоя мечта осуществится!". Пришлось собрать самому велосипед из англ.форумов, книг. Возможно, я когда-нибудь загляну отчитаться о прогрессе.
Вернуться к началу Перейти вниз
Элиас

Элиас

География : Тольятти
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 1987, 2000

Прежний ник : elias
Сообщения : 3050
Регистрация : 2010-02-05

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 22 Апр 2020 - 6:59

Как-то на человека с СДВГ не очень похоже. Вероятно, этот синдром остался в вашем прошлом, а теперь - собранность, сосредоточенность, сила воли, распорядок... В общем, СДВГ побеждён, методику можно патентовать. Удачи!
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyСр 22 Апр 2020 - 12:56

Мне с 6 лет поставлен диагноз дефицит внимания. Школа пролетела мимо меня, с первых классов(при этом я был хорошо развит дошкольно) ничего не мог, а в университете я дольше 15~ минут на парах не фокусировался. Отучился 3 курса как попало. В работе - одни дедлайны по проектам, в быту - хаос(мой стол до сих пор завален). При этом далеко не дурак и всю жизнь переживал это тяжело. И прекрасно знаю нюансы сдвг вроде гиперфокусировки(сейчас ее бывает сложнее контролировать чем отвлечение), видимостью перспективы, потребности в гиперстимуляции и проблемами с рабочей памятью, трудности в общении и про почерк. В моем прошлом - мне через неделю 28, но я вижу эти проблемы и по этому появился тут. Вы наверное мою тему не читали, можете продолжать думать так, как удобно, если вам так будет приятнее. Или расскажите о своем опыте, почему это невозможно.
Научно задокументированн эффект от медитации на сдвг. Да ее одной достаточно что бы контролировать его, есть масса сообщений в интернете, на реддите люди отказываются от препов, либо оптимально сочетают. У всех тяжесть разная, а значит и степень ответа, но думаю, что 4-5 месяцев ежедневной практики достаточно для начала любому. Видимо, не читали известные и тут книги про сдвг, которые обсуждались. То, что взял под контроль сдвг, не значит, что мне новый мозг поставили
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 31 Май 2020 - 8:33

Все примерно в одной поре, может общее благополучие выросло. То есть - чувствую себя нормально. Но увлечение биохакингом осталось, режим есть.
Две основные проблемы:
- Гиперфокусировка на что-то, когда пора бы уже закончить дело. Не могу остановиться, но это намного мягче чем раньше. по крайней мере настроение - от ровного до хорошего в основном.
- Трудности с планированием и осознанием конечной выгоды. Здесь смесь сдвг и уже приобретенных навыков ответа на трудности.

Не так давно открыл для себя: Психотерапия принятия и ответственности ACT
Такое ощущение, что эта штука разработана для меня. Вообще для сдвгшек полезнейшая вещь. Потому что например - какая-либо задача кажется чрезмерно сложной со смутным вознагрождением, идут негативные эмоции и уже на автомате схема работает в дальнейшем.
А эта методика выглядит многообещающей, но сложной, по этому ничего для нее сделал. Это что нужно будет принять и взять ответственность прям за все все? Идет сопротивление и методика такая, что нужно искать специалиста.

Еще интересно Баркли про медленный когнитивный темп(SCT) пишет. Тема древняя со слабым развитием исследований, но актуальная всегда. По его версии SCT и ADHD бывают вместе и по отдельности.
У нас про это мало. Но судя по сообщениям на форумах что-то в этом есть, только при сдвг префронталка барахлит, а при SCT гиппокам.
Народ отмечает: Помогают очень низкие дозы аддерала, во множестве случаях работает страттера. Меня больше всего заинтересовал саркозин + NAC. Относительно многие налаживают жизнь на этой схеме, пьют долго.

Также саркозин похоже полезная штука для шизо-спектра, который тоже может путать картину сам по себе или вместе с сдвг. То есть человек думает, что у него сдвг, а на самом деле он шизоид, акцент личности такой. Это может быть даже хорошо, не стоит делать оценки и сравнения с другими.
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyВс 31 Май 2020 - 9:12

Забыл кое-что добавить в кучу))
Анирацетам+ноопепт достойная внимания комбинация. Не хотел в это раньше лезть, знал, что эффект от какого-то ноотропа будет. С ани угадал.

Тот же аддерал или тирозин это усиление нейромедиаторов. Аддерал если в нем нет необходимости может действовать как анти-ноотроп даже. Просто логика - настроить свой организм, потом уже ноотропами(улучшайзерами) эксперементировать.
У рацетамов действие другое - модуляция рецепторов ацетилхолина, глутамата, гамк например.

Но ожидания ани+пепт превзошли. Еще + по 50-100 мг истоичника холина - Alpha GPC

Ноопепт - По 5 мг, два раза в день под язык. Слегка стимит, изменения восприятия визуального и ощущения вообще странные. По этому доза низкая, в более высокой мешает кратковременной памяти. Эффект около 5 часов. На бумаге буст роста нейронов, улучшение памяти, насыщение кислородом мозга и.т.д. Пусть будет.

Анирацетам - 700мг два раза в день. Тут все поинтереснее. Улучшение концентрации, настроения - мотивации! Антитревожный эффект, социальные навыки, эффект "серебрянного языка" - когда разговариваешь как из пулемета стреляешь) все гладко и четко. Эффект через 30 минут наступает длится около 2.5-3 часов с эффектом послесвечения до 5 часов примерно. Но по идее на курсе они действуют все время.

Каждый день отслеживаю их работу небольшая синергия есть - С первого приема поставил личный рекорд скорости печати около 416 зн/мин (хочу сделать 420 сертификат Laughing ) И средняя скорость с того дня с 330 выросла до 360

Когда вместе их берешь, то восприимчивость к цветам еще сильнее. До забавного доходит. Вчера вечером в полутьме резал апельсин, у него такой яркий насыщенный цвет был. Это даже настроение поднимает.
Некоторые сравнивают эффект как буд-то тебе 4к подключили. Но по моему это выглядит как програмный HDR в телике который на это не особо расчитан. Типо увеличения динамического диапазона цветов, их глубины, но не четкости как 4к. Хотя ощущение резкости есть на 2к - если обращать внимание, а эффект hdr есть всегда. Простите за эти специфические рассуждения, что думаю, то и пишу Laughing


Но у всех может быть по разному. Посмотрим как организм подпривыкнет - уйдет плацебо)

Давно пробовал несколько раз пирацетам и фенотропил. Первый тревогу вызвал тогда, второй сильно сработал как стимулятор умтсвенной деятельности, но с побочками и перспективой толерантности.
Мне обещали дать на пробу фасорацетам - он при сдвг явно помогает некоторым. Надо будет затестить
Вернуться к началу Перейти вниз
RainRus

RainRus

География : Россия
Мужчина СДВГ-статус : Взрослый с СДВГ
Г.р. детей : нет детей

Сообщения : 50
Регистрация : 2019-12-29

Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 EmptyПт 26 Июн 2020 - 11:43

Удивительно эффективной оказалась техника дыхания Вима Хоффа. Он занимается моржеванием и имеет около 40 мировых рекордов по этой теме.
Так как я уже закаливаюсь, мне было интересно попробовать, но руки не доходили. И меня как ни странно научили в компании. Интересно, как начинаешь увлекаться саморазвитием и жизнь тебе преподносит нужных людей неожиданно.
Вообщем, кому интересно сам инфу соберет, что как работает. Но сама техника идеально сочетается с медитацией и помогает когнитивно, сконцентрироваться. Не говоря о других приемуществах для сердечно сосудистой и нервной системы. Недели три совмещаю.
Про сдвг не вспоминаю практически.
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Vide
СообщениеТема: Re: Мой опыт, мои танцы с бубном   Мой опыт, мои танцы с бубном - Страница 3 Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Мой опыт, мои танцы с бубном

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 3 из 3На страницу : Предыдущий  1, 2, 3

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
 :: СДВГ-взросление :: СДВГ у взрослых-