Всем привет. Я предприниматель. Мне 30 лет. Недавно обнаружил не диагностированный СДВГ. По образованию психолог. Так же сейчас учусь на когнитивно поведенческого психолога. Хочу помочь себе и другим. Если поделитесь своим опытом как жить с СДВГ в России и какие есть варианты решения - буду признателен. Рассматриваю все вплоть до переезда из России. Сейчас колю Церебролизин- эффект практически нулевой Думаю переходить на стартеру.

В мире много есть лекарств, которые очень помогают СДВГшкам - кардинально помогают, но в России они запрещены. Поэтому переезд дело хорошее. Очень рекоммендовала бы хотя бы попробовать полечиться не в России, а потом уже принимать решение.

zimaa пишет:

В мире много есть лекарств, которые очень помогают СДВГшкам - кардинально помогают, но в России они запрещены. Поэтому переезд дело хорошее. Очень рекоммендовала бы хотя бы попробовать полечиться не в России, а потом уже принимать решение.

Спасибо. Хорошая идея с тестовы периодом.

Если интересна информация конкретно для взрослых за рубежом стучитесь в закрытую группу для взрослых https://www.facebook.com/groups/sdvglife.support
Там много всякой информации.

Прежде всего нужно понять, что СДВГ не приговор. Помочь может многое и не обязательно лекарства(у них есть свои минусы). Существуют разные расстройства внимания и причины.

Моя коррекция:
-Медитация: существуют исследования, что у практикантов увеличивается плотность префронтальной коры с которой у нас проблемы. Правильная практика это основа, это тренажерный зал для фокусировки и внимательности. Да по началу трудно, но прогресс придет со временем.
- Кето-диета: Основное топливо мозга теперь не углеводы, глюкоза, а жиры(кетоны). Уходит мозговой туман, мысли очень ясные, когнитивная выносливость и концентрация. Энергии море, никаких скачков, сонливости после обеда. Отличный сон, тело говорит спасибо. Очень многие отмечают эффект, кому-то повезло меньше. Некоторые отказываются даже от лекарств. Это может быть трудно.
Дыхание Вима Хофа - Заряд адреналина, очищение мыслей, отлично сочетается с медитацией. Так же делаю каждый день.
- Спать и вставать в одно и тоже время. Это так же помогает управлять своим временем, основа системы планирования.
-Кофе+теанин+кокосовое масло. Разные добавки прежде всего магний, вит д. Очень нравится противовоспалительный эффект куркумин+имбрирь. кидаю прям в чай.
- Если в схему добавить кардио, контрастный душ, то будет еще лучше.
- ПКТ это очень хорошо
- Если бы я применял в полной мере подход из книги Кэла Ньюпорта "В работу с головой", то достиг намного большего. Отвлеканием на тысячу "важных" дел мы сами себе создаем еще и СОДФ( ситуационно обусловленный дефицит внимания)
Система проверенна на мне и моей девушке. Мы оба с детства сдвг. Ей по жизни это вообще не критично мешает. Но изменения очень нравятся.

Александр Chita пишет:

Если интересна информация конкретно для взрослых за рубежом стучитесь в закрытую группу для взрослых https://www.facebook.com/groups/sdvglife.support
Там много всякой информации.

Подал заявку, а теперь такое - Этот контент сейчас недоступен
Возможно, владелец удалил контент или ограничил доступ к нему.

RainRus пишет:

- Кето-диета: Основное топливо мозга теперь не углеводы, глюкоза, а жиры(кетоны). Уходит мозговой туман, мысли очень ясные, когнитивная выносливость и концентрация

у меня наоборот, на фоне длительной безуглеводной диеты произошло ухудшение, именно тот самый туман в голове.

на 100% утверждать, что причинно-следственная связь есть, не могу, но
- после пиццы (не так явно) или сладкой колы (явно) голова работает лучше;
- пробовал отменять диету на пару недель, вроде бы было улучшение, но вес обратно пополз вверх…

ward пишет:

на 100% утверждать, что причинно-следственная связь есть, не могу, но
- после пиццы (не так явно) или сладкой колы (явно) голова работает лучше;
- пробовал отменять диету на пару недель, вроде бы было улучшение, но вес обратно пополз вверх…

Сладкое способствует высвобождению дофамина, поэтому неудивительно, что голова после него работает лучше. Тем более при СДВГ, когда дофамин всегда в дефиците.

Elanor пишет:

при СДВГ, когда дофамин всегда в дефиците.

если бы всё так просто было, тирозин бы помогал, из него дофамин делается.
но исследования говорят, что или не помогает, или помогает на пару недель, потом всё становится как было