- Водяная лилия пишет:
- Я вчера мелатонина таблетку приняла в 22 00, сегодня вся разбитая
Доброго времени суток
По моему опыту, если принять мелатонин например в 22.00, а встать в 7-8-9, то и будет ощущение "невыспанности", разбитости
Вот я, если чувствую, что ночью могут быть проблемы со сном, а утром вставать в 7-8, то и мелатонин принимаю в 19-20. Наступает, конечно, сонливое состояние, но я вполне могу ещё 2-3-4 часа в этом состоянии функционировать (домашние дела, уроки, общение - всё могу делать, хотя действие препарата ощущается). А в 22-23-24 уже спокойно ложусь, легко засыпаю, а утром нет разбитости
Кстати, приём мелатонина в раннее вечернее время у меня убирает тревожность и справляется с лёгким приступом мигрени
Ну а дозировку подбираю как бы интуитивно (иногда хватает половины часто встречающейся в аптеках дозировки 3 мг... Но это я для экономии бюджета половиню таблетку)