ФорумФорум  ПравилаПравила  Сайт форумаСайт форума  Сайт ИмпульсаСайт Импульса  Форум ИмпульсаФорум Импульса  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ТранслитТранслит  ВходВход  РегистрацияРегистрация  

Загрузка...

Форум - неотъемлемая часть сайта
Наши невнимательные гиперактивные дети

- Архив форума 1
- Архив форума 2

- Для размещения сообщений необходима регистрация.
- Если вы новичок, прочтите раздел
Обязательно читать.
- Личные адреса администраторов указаны в профиле для обращения по вопросам, которые невозможно или неуместно обсуждать в открытом доступе. Остальные вопросы задавайте только на форуме.
- Реклама на форуме запрещена!
- Соблюдайте, пожалуйста, Правила форума.

Администраторы
Мышь и Пеппи

Важные темы:
Последние темы
» Похоже, что СДВГ.
автор Dion McCeht Сегодня в 13:25

» СДВГ-календарь Импульса 2017 заказываем здесь!!!
автор Умка Сегодня в 13:24

» Давайте знакомиться!!! (Тема Рубин)
автор Тоторо Сегодня в 13:10

» Поведение в школе не блещет.
автор Korica Сегодня в 12:55

» Вход на форум
автор liana Сегодня в 12:04

» Дисграфия... Нет больше моих дамских сил
автор Volechka Сегодня в 11:29

» СДВ+инфантилизм
автор liana Сегодня в 11:19

» Помогите советом с выбором школы
автор сальса Сегодня в 10:33

» Желающим поменять ник
автор KotenaLaskovaja Сегодня в 10:32

» Тики, навязчивые движения (часть 10)
автор Рыбешка Сегодня в 09:32

Мой профиль






Поделиться | 
 

 Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Кешью



География : Россия/Москва
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : сын 2000, сын 2005 (тем.), сын 2006 (дислексия, тем.)

Сообщения : 2441
Регистрация : 2015-02-21

СообщениеТема: Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы   Вс 26 Июн 2016, 00:21

Выкладываю, как и обещала, упражнения по релаксации для детей
и рекомендации по развитию эмоциональной сферы.
Из материалов, которые мне прислала нейропсихолог Семенова Ольга Александровна
Вернуться к началу Перейти вниз
Кешью



География : Россия/Москва
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : сын 2000, сын 2005 (тем.), сын 2006 (дислексия, тем.)

Сообщения : 2441
Регистрация : 2015-02-21

СообщениеТема: Re: Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы   Вс 26 Июн 2016, 00:21

Упражнения для релаксации (способствуют расслаблению, снятию напряжения)

Дыхание, направленное на достижение состояния расслабления
Попросите ребенка сделать спокойный вдох, а затем медленный выдох «до самого дна» так, чтобы напряглись мышцы живота. В конце выдоха – задержка вдоха на 2-3 секунды, затем обычный спокойный вдох и такой же длительный полный выдох. Цикл «вдох-выдох» следует повторить 5 раз, а затем постараться оценить, появилось ли спокойствие. Если нет – повторить упражнение. Это упражнение позволяет оперативно снизить уровень тревоги, что важно в некоторых ситуациях (например, перед контрольной или экзаменом), снизить частоту сердечных сокращений, расслабить кровеносные сосуды (снять спазм) и тем самым улучшить мозговое кровоснабжение.  
Упражнение «Задуй свечу»
Попросите ребенка сделать спокойный вдох. Затем попросите его, вытянув губы трубочкой, медленно выдыхать, как бы дуя на свечу, и, при этом длительно произнося звук «у-у-у». Можно взять настоящую свечку и просить ребенка дуть так, чтобы пламя не гасло, а лишь отклонялось в сторону
Упражнение нужно повторить 5-6 раз.
Упражнение «Ленивая кошечка»
Попросите ребенка поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Пусть почувствует, как тянется тело. Затем нужно резко опустить руки вниз, одновременно на выдохе произнося звук «а!».
Упражнение нужно повторить несколько раз.
Эффект этих упражнений – в успокоении и избавлении от напряжения.
Следующий способ релаксации – это мышечное расслабление. При регулярных занятиях также снимается напряжение, улучшается сон, настроение и работоспособность.  Любое упражнение повторяется 5-6 раз.
Упражнение «Стряхиваем воду с пальцев»
Попросите ребенка принять исходное положение: руки согнуты в локтях ладонью вниз, кисти пассивно свисают. Нужно быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками (5-10 секунд). Перед упражнениями полезно детям полезно крепко сжать кисти в кулак, чтобы яснее чувствовалась разница в напряженном и расслабленном состоянии мышц.
Упражнение «Лимон»
Попросите ребенка опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Нужно медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак, почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить «лимон» и расслабить руку. Теперь попросите ребенка выполнить это же упражнение левой рукой.
Выполнение упражнения с детьми может сопровождаться следующим стихотворением-инструкцией:
Я возьму в ладонь лимон. Чувствую, что круглый он. Я его слегка сжимаю – Сок лимонный выжимаю. Все в порядке, сок готов. Я лимон бросаю, руку расслабляю.
Регулярное выполнение упражнений на расслабление помогает возбужденным, беспокойным детям постепенно стать более уравновешенными, внимательными и терпеливыми; заторможенные и скованные дети могут приобрети уверенность и бодрость.
Расслабление под музыку
Предложите ребенку лечь на ковер в позу морской звезды (руки и ноги раскинуты в стороны). Пусть закроет глаза. Включите спокойную музыку (это могут быть, также, звуки природы: шум океана, дождя, щебет лесных птиц). Предложите ребенку представить, что он лежит на зеленой траве, сверху греет ласковое солнышко, дует легкий ветерок, одним словом, что угодно, что может вызвать чувство приятного расслабления. Пусть помечтает так три-четыре минуты. Упражнение можно выполнять как перед активным занятием, так и в конце активного занятия.


Последний раз редактировалось: Кешью (Вс 26 Июн 2016, 00:22), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Кешью



География : Россия/Москва
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : сын 2000, сын 2005 (тем.), сын 2006 (дислексия, тем.)

Сообщения : 2441
Регистрация : 2015-02-21

СообщениеТема: Re: Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы   Вс 26 Июн 2016, 00:21

Рекомендации по развитию эмоциональной сферы:
Для лучшего понимания ребенком своих собственных эмоций:
Важно, чтобы близкие взрослые пытались понять, что именно происходит с ребенком, который не может назвать словами свое состояние. Именно эту функцию и должен взять на себя взрослый, обозначая состояние, которое испытывает ребенок («Ты сейчас злишься», «Я вижу, тебе весело», «Ты обиделся» и т.д.).
Можно просить ребенка изображать те или иные эмоции в игровой форме («Представь, что ты очень злой зайчик», «Представь, что ты веселый слоненок»).
Для лучшего понимания ребенком эмоций других людей:
Работа с изображениями лиц людей, испытывающих разные эмоции: назвать, разложить на группы, в зависимости от той эмоции, которую человек испытывает. Разбор того, что именно меняется в лице, когда оно изображает ту или иную эмоцию (можно пользоваться книгой Пола Экмана «Психология эмоций», где подробно описывается, чем именно отличаются лица, выражающие ту или иную эмоцию). Рисование схематичных лиц с разбором (можно просить ребенка изобразить на нарисованном лице определенную эмоцию). Игры, когда ребенка просят угадать, что должна испытывать мама, если у нее сейчас такое лицо.
То же самое имеет смысл проделывать и с интонациями.
Для лучшего понимания поступков других людей:
Разбирать с ребенком различные жизненные ситуации, стараясь задавать ему как можно больше вопросов: «Как ты думаешь, почему этот человек так поступил?», «Что в результате получилось?», «А что было бы правильно сделать?» и так далее. Это стимулирует анализ жизненных ситуаций. При этом можно использовать любой материал (фильмы, мультфильмы, сказки, реальные ситуации из жизни и т.д.).
Для лучшей регуляции ребенком своих эмоциональных проявлений:
Нельзя накладывать запрет на эмоции. Это приводит к формированию комплексов. Можно ограничивать те или иные неприемлемые проявления эмоций. Ребенок должен четко знать, что нельзя наносить вред самому себе и другим людям, поэтому физическая агрессия может быть проявлена только в отношении неодушевленных вещей, которые для этого предназначены. Если ребенок часто испытывает негативные эмоции, злость, рядом с ним должны быть предметы, которые не жалко портить (старые газеты, например), или которые именно для этого и существуют (боксерская груша, например). Также полезно, если ребенок научается выбрасывать свои негативные эмоции через рисунки. Еще один доступный всем детям способ выражения своих эмоций – это игра. Лучше, если именно в игре ребенок избавиться от своих переживаний, чем будут возникать конфликты в реальной жизни.
Ребенка важно научить говорить о своих эмоциях, называть свои чувства подходящими для этого словами. Это повышает возможности понимания ребенка другими. Кроме того, это социально приемлемый способ выражения своих эмоций.
Также важно учить ребенка обходиться с последствиями своих действий, показывать ему, что нет ситуаций, которые нельзя было бы поправить, например, извинившись.
Ребенка важно учить ставить себя на место другого. В этом могут помочь ролевые игры, кукольный театр (с придумыванием историй), где ребенку предлагают взять на себя несколько разных ролей, в том числе, персонажей, которые ведут между собой диалог.
Также могут быть полезны социальные задачки, типа: «У меня на столе лежит коробка из-под конфет. Как ты думаешь, что в ней?» (ребенок говорит «конфеты»). «А теперь представь себе, что я открываю коробку, а там лежат карандаши. Может быть такое?» (ребенок говорит «может»). «Вдруг входит в комнату мальчик Петя. И я спрашиваю его о том, что у меня в коробке. Что он ответит?». Затем важно разобрать с ребенком, почему другой тоже отвечает «конфеты», а не «карандаши». Это и есть попытка встать на место другого и «подумать его головой».
Вернуться к началу Перейти вниз
Meteor



География : Украина
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 2007

Сообщения : 25
Регистрация : 2011-03-30

СообщениеТема: Re: Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы   Вс 28 Авг 2016, 10:52

Кешью, огромное спасибо за информацию. Села за комп с мыслью о том, что сейчас буду искать и искать- а вот тут именно то, что нужно!!!!
Девочки, может у кого-то есть комплексы или рекомендации по развитию именно эмоционально-волевой сферы? Очень нужно
И вопрос по социальной адаптации. Вот не можем мы найти группу для решения этой проблемы. Кто как решал эту проблему в условиях отсутствия группы?
Вернуться к началу Перейти вниз
Синий Кит



География : Россия/Ближнее Подмосковье
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 2008 (тем), 2016

Сообщения : 4439
Регистрация : 2015-05-18

СообщениеТема: Re: Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы   Вс 28 Авг 2016, 11:26

Метеор, занятия с психологом разве что, отыгрывание разных ситуаций.
Вернуться к началу Перейти вниз
liana



География : тамбов
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 05.09.2002г.

Сообщения : 21011
Регистрация : 2009-11-12

СообщениеТема: Re: Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы   Вс 28 Авг 2016, 11:41

Кешью, спасибо. Почитала, многое из написанного делается. Надо удвоить усилия, видимо. И дыхательными упр. позаниматься.
Вернуться к началу Перейти вниз
Meteor



География : Украина
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 2007

Сообщения : 25
Регистрация : 2011-03-30

СообщениеТема: Re: Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы   Пн 10 Окт 2016, 09:20

У сына проблемы с тем, что трудно остановиться, так сказать, прийти в норму. Например, начинают в классе смеяться, учитель просит прекратить, остальные раз и молчок, а сына может разойтись- все шишки на него.
Вернуться к началу Перейти вниз
uglaya



География : Москва
Женщина СДВГ-статус : Мама
Г.р. детей : 2007

Прежний ник : Дарья Шухтина
Сообщения : 124
Регистрация : 2014-11-26

СообщениеТема: Re: Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы   Чт 20 Окт 2016, 15:30

Мы последнее время делаем перед сном аутотренинг на расслабление (сыну 9,4) - меня этому комплексу папа научил, когда я в возрасте сына была. Мысленно обращаемся к каждой мышце тела (например, мои голени расслаблены, они становятся тяжелыми и теплыми - повторяем несколько раз, пока ощущение тепла не станет явственным), потом руки таким же макаром, поднимаемся вверх по телу, доходим до лица, головы, потом шея, грудь, а потом живот. И тут начинается самое интересное: надо представить, что в солнечное сплетение светит яркое солнце. Оно теплое, нежное и ласковое, оно греет все тело. Сын в процессе этого тренинга очень хорошо расслабляется, согревается, успокаивается. Ночью спит прекрасно (он и раньше спал нормально, но теперь засыпает быстрее в разы). А вот с произвольным вниманием проблемы у нас, причем, в школе еще кое-как держится, но, как возвращается домой - начинается такое!
Никто не может посоветовать, что делать, чтобы развить именно произвольное внимание? Спасибо заранее!
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Упражнения для релаксации и рекомендации по развитию эмоциональной сферы

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
 :: Коррекция СДВГ :: Немедикаментозная коррекция СДВГ-