Здравствуйте, уважаемые форумчане! Спасибо вам за ваш сайт и форум, очень много полезной информации, как для родителей,так и для специалистов. Теория теорией, но опыт ваш, вами здесь описываемый- бесценен для всех нас.
У меня , как и у многих здесь, особый ребёнок. Родовая травма ( мед.терминами апеллировать не буду, незачем), последствия которой: ЗПР, СДВГ (гипердинамичный синдром возбуждения ЦНС с рождения, с первых дней), абсолютное отсутствие предречевого развития, ОНР 2, ОНР 3 в последующем. По сути же, выходили из моторной алалии.
Сейчас парню 8 лет, очень многое мы преодолели. От СДВГ остался только дефицит внимания и небольшая неусидчивость. А также привычка крутить, вертеть что-то в руках, раскачивать ногой или елозить на стуле во время мыслительной деятельности. В целом, там где нужно сидеть-сидит, ведет себя адекватно обстановке, той расторможенности, которая была вплоть до 6ти лет, уже нет.
ЗПР по типу психического инфантилизма (и в связи с этим соответствующего уровня развития эмоционально-волевая сфера), нарушение лексико-грамматического строя речи, без фонетико-фонематических нарушений - это то, что имеет ребенок сейчас из диагнозов, и с чем я лично, как мама и как специалист, (я логопед-дефектолог) продолжаю работать.
В этом году сын идет в школу. Очень надеялась на класс коррекции 7-го вида при обычной школе, но ,увы, в нашем огромном городе, в нашем огромном районе, оказывается, набралось всего 5 детей с ЗПР, поэтому класс коррекции департамент образования счел нерентабельным и в итоге- нас ждет обычный класс, с обычным наполнением в 20-25 человек, программа Школа России.
Если честно, я питала большие надежды на то, что я хоть немного смогу разгрузиться в своих постоянных занятиях с сыном. Я знаю это учебное учреждение,знаю специалистов, работающих в нем, знаю результаты детей на выходе из начальной школы. Выходит, мне опять предстоит тотальная работа с ребенком, без особой поддержки педагога, которая ,к тому же, не имеет специального образования и даже курсов каких-либо по специфике работы с особыми детьми, а значит,ждать чудес- глупо..
Моя основная проблема в том, что я устала. Мне нет и 30ти, а я ощущаю себя морально и физически на все 50. За годы коррекции и реабилитации ребенка у меня развился стойкий невроз. Одно дело, когда ты работаешь с особыми детьми, и другое дело, когда особым является твой ребенок, с которым ты 24 на 7 . Не буду рассказывать вам всех тех прелестей и проблем, с которыми мы сталкивались за все эти 8 лет, тут в каждой теме, почти, как про нас с сыном написано.
И вот в итоге, сейчас у меня самой, на фоне общей усталости и нервного перенапряжения развился невроз, а иначе-генерализованное тревожное расстройство с паническими атаками. Одним из условий успешного лечения моего состояния является изменение отношения к жизни и к ситуациям, происходящим в ней. Вот это-дается мне тяжелее всего. Я привыкла контролировать ситуацию, привыкла работать на полную отдачу,и вот итог - я загнала себя в угол.
К сожалению, на форуме я нашла только две темы с информацией о том, как мамам поддерживать свое здоровье, воспитывая непростых детей. Это тема про материнскую депрессию и про препараты от нервов.
Но вот очень хотелось бы узнать ,как вам удается сохранить свое нервно-психическое здоровье, что вы для этого делаете, как отдыхаете и самое главное, как научиться смотреть с позитивом в будущее? И самое главное- как научиться "здоровому пофигизму" ?

Цитата :

Я привыкла контролировать ситуацию

Так отпустите ее. Вы не Господь.
Ола, а нам и не удается. За все надо платить, вот мы и платим, хоть и стараемся держаться. Раз вы читали темы, знаете, кто чем. Пофигизм придет к вам со временем,пойдете в школу, переживете первый стресс, а там привыкнете. Человек, особенно женщина--существо выносливое. И не забывайте про спецов. психиатры сейчас другие, не как в совке. За лекарствами, раз уж до ПА у вас дошло--это к доктору. Платному-бесплатному--как решите.
А детю вашему с мамой повезло.

Панические атаки я лекарствами не лечу. Тут причина-только в голове моей, не больше, поэтому смысла нет. Да и паника-это только как лакмусовая бумажка более глубоких проблем. Она-просто показатель того, что пора бы что-то менять. Таблетками не изменишь (а очень, очень хотелось бы ) Тут главное- измениться самой. И это-самое трудное, когда есть такое чудо)
Мне бы хотелось перестать страдать катастрофизацией событий. И вот чтение вашего форума меня часто отрезвляет, так скажем.
По поводу психиатра...По роду своей деятельности я не могу обратиться к психиатру в ПНД, поскольку я - педагог. Нам вообще нужно быть здоровыми, сильными, выносливыми и не судимыми при этом На анонимные приемы у меня нет средств,так как это весьма дорого. Да и ,если честно, когнитивно-поведенческую терапию я штудирую сама, благо много умных учебников написано выдающимися врачами. Не думаю, что я услышу нечто совершенно новое, да и ее основной принцип все же- это изменение отношения. Но легко ж сказать-то)...

Я пошла к психотерапевту Ленинградской (уже санкт петербуржской) школы психотерапии. Очень многое помогло, хотя и сама психолог с высшим образованием. Пошла на групповые занятия, там дешевле, и можно понять что не только у меня одной проблемы. Поэтому идите к психотерапевту.

Облепиха, а нет ли возможности доверить занятия с ребенком частному логопеду-дефектологу, раз не получилось попасть в речевую школу. Я понимаю, что вы сами хороший специалист, но вы еще и мама кроме того. Занимаясь с посторонними детьми вы работаете отстраненно, а со своим вы слишком вовлекаетесь, раздражаетесь, нервничаете. Может быть передоверить занятия специалисту, а самой просто побыть мамой? Иначе как бороться с неврозом?
Я по образованию учитель англ яз., пыталась сама заниматься с сыном языком, страдали мы оба, со второго класса у нас репетитор. По математике тоже репетитор, хотя муж закончил физ-мат школу и мог бы сам заниматься с сыном. Но жалко нервы и сына и мужа. Мы лучше заработаем на подработках и оплатим репетиторов.
У вас должно быть много знакомых среди логопедов, почему бы не воспользоваться связями и не найти хорошего специалиста для сына?

Психолог сам себя никогда не диагностирует и не реабилитирует. А вы решили проштудировать методику психологической терапии и себя саму излечить. Уже работаете против себя.
Не хотите пить лекарства - изыскиваем возможность таки оплачивать визиты к психотерапевту. Или ищем группы поддержки для людей с ПА.
Знаете, а ведь неврозы у мам даже оооочень тяжелых деток случаются далеко не всегда. Скорее всего, лабильность вашей психической сферы - лично ваш тип реагирования на раздражитель. Те первичен именно он , а не длительные занятия по коррекции ребенка.

у меня из троих один СДВ, один СДВГ
у меня нет возможности оплатить репетиторов
мне не кем было оставить детей вплоть до нынешнего лета (месяц были у бабушки )
у нас нет никакой подмоги в школе
и да - у меня не то, чтобы невроз, а вообще уже какие-то личностные нарушения пошли
на данный момент я использую любую возможность вырваться из дома, куда угодно съездить, что доступно по средствам, просто бросить все и уйти
пока только так, иначе срываюсь

я вам очень сочувствую, а ведь ещё даже подростковый период не прошел. моя мама сломалась как раз после него. у неё вообще развились тяжелые заболевания после этого. НО, поверьте, если не вы, то кто для вашего сына будет опорой? Я по себе знаю, что он старается и прикладывает усилия не меньше, чем вы. И он будет винить себя, если с вашим здоровьем что-то случится.
Прежде всего, мне кажется стоит как следует договориться с дирекцией и классным преподавателем. ваш мальчик же не монстр, он абсолютно такой же ребенок как и все, просто в его работе мозга небольшой сбой. В одной из моих школ (моя семья много переезжала), вместе с обычными детьми училась умственно отсталая девочка. Дирекция пошла на такой шаг по просьбе родителей. Этой девочке, при всех сложностях обучения, это пошло на пользу. Она добилась больших результатов, чем если бы она училась в коррекционной школе.
По себе могу сказать, что я не знала о своих проблемах, до тех пор пока не начала жить самостоятельно. Конкуренция с обычными детьми хорошо воспитывает силу воли. Единственные поблажки должны быть выражены как раз в вашем спокойствии в критических ситуациях. Тем более первый класс насколько я помню, не такой напряженный, как последующие, так что у ребенка будет время адаптироваться. Общаясь с обычными детьми, у него будет появляться стимул к обучению и знаниям. Здесь просто самое главное не реагировать негативно, на негативный результат. Он прекрасно сам поймет, что у него не получилось, и для него будет важно узнать, как сделать так, чтобы было лучше. Без вас он этого не сделает.

Из лекарств, хочу посоветовать очень мягкое и позитивное лекарство "фенибут". На удивление, почти безвредное средство с эффективным результатом. И стоит не дорого. Купить можно без рецепта и пить по инструкции.

Удачи вам. Воспитание здорового и счастливого человека - ваша самая важная и сложная миссия в жизни. И я даже представить себе не могу, как я к примеру буду с ней в будущем справляться, будет ли это легко или сложно.

Агава, я не психолог нисколько, даже не претендую. Когнитиавно-поведенческая терапия-это область психиатрии.  Психиатрию я люблю нежной любовью.Да и в институте у нас упор был именно на нее, а отнюдь не на психологию, так как работаем мы с детьми разными. И более того, не только с детьми, но и с постравматиками-взрослыми  для которых , к несчастью, тоже бывают актуальны проблемы с психикой.
Да тут, в общем-то, и нет актуализации проблем именно с паникой. С ней я умею бороться, к счастью. Иногда она меня, конечно, но чаще я ее)
Тут я просто хотела узнать о том, как мамочки особых детей укрепляют свою нервную систему, как расслабляются, как учатся сдерживаться и как им удается (и удается ли) правильно реагировать на определенные неприятные моменты, которые часто связаны с нашими детьми. Может, как-то спорт помогает, с которым я не дружу вообще, но ,может, стоит?
ВаЛенок, я вожу сына к логопеду.  Сейчас у нас основная проблема-это ЭВН. Но и то, с Божьей помощью, он выравнивается в этом отношении. Речь пока подводит, но вы все, наверное, сами знаете, что лексико-грамматические нарушения- самые тяжелые, как правило. Поэтому ,тут нам еще работать и работать. Ну и золотое правило: логопед-это только 50% успеха, остальное от родителей зависит, оно и с нами работает. Води- не води, дома не меньше приходится заниматься с ребенком.

Цитата :

Панические атаки я лекарствами не лечу. Тут причина-только в голове моей, не больше, поэтому смысла нет.

Ну вы тогда не то читаете, надо другое ( Агава права), Библию, Талмуд, Коран, Лазарева, А. Подводного, например.

Apofix, спасибо) Фенибут я пью иногда.Переношу его отлично, но не злоупотребляю, конечно.
Вот не реагировать негативном на негатив - это сложно весьма, но работать над собою нужно, естественно. Именно для того, чтобы избежать тяжелых психосоматических заболеваний

и ещё - ищу возможность провести вечер в компании бездетных приятелей
можно говорить о теории Планка и красном смещении, о просмотренных фильмах, о новых книгах
но только не о детях
и в этот вечер дети могут хоть уснуть прям в компьютере. и есть что попало. но они у меня уже большие всё-таки. раньше и подумать не могла одних до ночи оставить

Цитата :

Тут я просто хотела узнать о том, как мамочки особых детей укрепляют свою нервную систему, как расслабляются, как учатся сдерживаться и как им удается (и удается ли) правильно реагировать на определенные неприятные моменты, которые часто связаны с нашими детьми. Может, как-то спорт помогает, с которым я не дружу вообще, но ,может, стоит?

Однозначно стоит! Да и в теме о МД много советов накидано.

Самое интересное, никакой депрессии у меня никогда не было. И нет. Я достаточно позитивный человек, счастье вижу в малом.
Nell, спасибо) Библию я читала и читаю иногда, Лазарев и Подводный-обязательно погуглю, прочту.
Вот Курпатова читаю. Хоть и попсовый доктор, конечно, но пишет легко и правильно. Года три назад справилась с состояниями паники только благодаря его книгам

Курпатов вынужден так писать. Хороший дядька, хоть меня и очень грузит его "многоречивость" а ля американская.

Облепиха пишет:

Мне бы хотелось перестать страдать катастрофизацией событий. 

О, как же знакомо! Постою, послушаю )

конечно, нужен грамотный психотерапевт для проведения кпт. но основы кпт можно знать и самому. в качестве самовоспитания) кпт ведь по сути дрессировка: правильно подумал - получил конфетку, неправильно - пинка. так возможно и у самого себя мониторить дисфункциональные убеждения и предотвращать их. невротику у которого не блудит воля и ощущенте своего Я под силу.

А почему реыевые нарушения самые тяжелые? И откуда мы можем знать об етом? И чем нарушения в ЕВС лучше или легче речевых?

Очень много постулатов, которые не верны. Возможно, в вашей жизни вы делаете те же ошибки.

Уже довольно давно мы с муже обнаружили средство для укрепления, именно укрепления! нервной системы. Это бег чуть за пределом выносливости. Собственно, мы тоже со спортом не дружили и не дружим, просто тогда от фирмы перепало бесплатное посещение фитнеса рядом с работой, а на халяву, как известно...
Скорость бега нужно подбирать такую, чтобы выдерживать недолго. Побежали, потом пешком быстро, потом еще чуть-чуть побежали. И так 20 минут, можно больше, но не меньше. Пульс должен быть выше, чем рекомендован для кардионагрузок. Время пробегания увеличивать по мере того, как становится легче.
Комментарии - для кардиотренажеров существуют две программы нагрузок, для похудения, где пульс должен поддерживаться не очень высокий, но равномерно, т.е. предполагается небольшое усилие, но равномерное, и для тренировки сердечной мышцы, где пульс должен поддерживаться более высокий. Таки вот, для тренировки нервов нужна еще более серьезная нагрузка и пульс еще выше. Тогда тренируются именно нервы. Не сразу, где-то через пару недель занятий появляется эффект. Т.е. задача такая - уменьшать скорость на ощущении "щас умру прямо тут". Вот это действительно укрепляет нервную систему.

Второе. Небольшое упражнение, которое ничего не укрепляет, но для нервной системы крайне полезно. Делать сначала не менее 5 раз в день, потом можно оставить по одному разу в день.
Упражнение. Встать ровно. Поднять вверх правую руку, потянуться вверх за рукой, можно даже на носки подняться. В этот момент представляем себе лица всех тех, кто нервирует и на вдохе произносим медленно и нараспев "А пошли бы они все...".
Дальше надо на выдохе резко бросить вниз поднятую руку. Сильно, как будто с желанием что-то разрубить. При этом на выдохе же сказать "на ...!" Непечатное слово, которое я, естественно, не напечатала, произносить обязательно. На выдох оно хорошо ложится и вообще обязательно требуется для этого упражнения. Если не почувствовали легкость в голове, то повторить, еще выше потянуться, еще сильнее рубануть рукой, представить большее количество этих всех...

Облепиха, возможно у вас просто получится для себя сделать психологическую установку на то, что ваш ребенок не делает чего-то или делает не потому что, он глупый, ленивый, капризный или непослушный, а потому что он мыслит уникально. Для него не логично то, что логично для всех остальных. У него есть свой путь понимания или решения проблемы, который вы ему должны будете помочь найти. И он на самом деле не всегда настолько трудный, каким может показаться. Иногда просто заучить алгоритм полезного действия лучше, чем обязательно заставить понять его логику.

Хочу вам предложить занятный способ медитации. Поскольку от ребенка все равно никуда не денетесь, легче его вовлечь в процесс действия. Находите индийскую ритмичную музыку, без текстов, сугубо этническую, обычно построенную на сочетании духового инструмента, ситары и барабанной дроби поддерживающей постоянный темп. Это разновидность медитативной музыки. Устраиваете себе место для сидения на полу, берете своего мальца, и сообщаете ему в мягкой ультимативной форме, что сейчас мама будет играть в свою игру (к примеру, и озвучиваете условия), допустим мама будет деревом или камнем и её ничто не сможет побеспокоить. Включаете достаточно громко музыку, чтобы не слышать никаких посторонних звуков, кроме вашего чада, естественно, и сидите в позе лотоса, закрыв глаза, руки на колени, ладонями вверх, и начинаете следить за своим дыханием, чтобы оно было ровнее и глубже...даю руку на отсечение, что первые 2-3 раза, ваш парень изо всех сил будет пытаться, вас "пробудить". Вы должны будете при этом хранить абсолютное спокойствие, не открывать глаз, слушать музыку, она будет помогать вам концентрироваться на внутреннем ощущении, а не внешних раздражителях, продолжать дышать и как только ваш ребенок попробует вас коснуться, чтобы растревожить, аккуратно, но ощутимо берете его за руку и плавно и медленно начинаете её отводить от себя, к земле. Причем старательно максимально медленно, но чтобы ощущалось напряжение от действия. После этого ваш парень, отскочит от вас как торпеда и не потревожит до того времени, пока вы этого сами не захотите. Будет рядом скакать под барабаны, поскольку барабаны мы любим. Сделаете так несколько раз, он либо в итоге будет уже адекватно реагировать на ваши сеансы, либо попробует вместе с вами посидеть, что тоже может оказаться очень полезным.
Фишка с ужасно медлительными движениями действует волшебно вообще на всех детей, а на таких как мы в особенности. Самое главное, не пытаться таким способом заставить что-то сделать ребенка или ограничивать в воспитательных целях, иначе это может породить негативные ассоциации, и тогда ребенок может начать со злостью отталкивать руку или пытаться ударить. Для ребенка это должно казаться частью комбинации игры, в которой вы оба выполняете какие-то условия.

Вот тоже хотела написать про спорт. Любое движение помогает снимать напряжение. Элементарно, даже если совсем некогда ходить куда-то, купить домой маленький велотренажер или степпер и каждый день по чуть чуть на нем заниматься.

Цитата :

Вот это действительно укрепляет нервную систему.

Важное дополнение: во время такого бега у вас должна быть АБСОЛЮТНО пустая голова. Вообще. Даже имя свое вы должны не помнить. Тогда эффект будет хороший.
ХОтя я бы не стала прибегать к бегу до изнеможения, так скорее здоровье угробишь, а облегчение душевным мукам можешь и не получить.

Nell пишет:

Важное дополнение: во время такого бега у вас должна быть АБСОЛЮТНО пустая голова. Вообще. Даже имя свое вы должны не помнить. Тогда эффект будет хороший.

А как её опустошить?

да, как убежать от того, что происходит у тебя в голове?

Агава, я говорю не о том,что речевые нарушения-самые тяжелые из всех возможных нарушений вообще) Может, я непонятно выразилась? Я говорю о том, что сейчас, в данный момент у моего ребенка две основные проблемы : незрелость эмоционально-волевой сферы и нарушение лексико-грамматического строя речи.Не просто звукового состава слова, а качества коммуникации в целом. И в коррекции речевых нарушений лексико-грамматические нарушения занимают особое место. Если поставить ребенку звуки, порою,дело нескольких занятий, то научить ребенка правильно и грамотно излагать свои мысли-это год,годЫ, а иногда и весь дошкольный и начально-школьный периоды. Все зависит от первопричины дефекта, а у сына, она, увы, связана с поражением речевых зон коры головного мозга. Поэтому в нашем случае-это годы коррекционной работы.
И я нигде не говорила, что нарушения эмоционально-волевой сферы лучше и легче речевых. И то,и другое- ничего хорошего. И то ,и другое-взаимное отягчающее обстоятельство в развитии ребенка. Дети с тяжелыми нарушениями речи, как правило, все имеют незрелую эмоционально-волевую сферу.
Просто лично для меня вот эти две проблемы наиболее актуальные в данное время.
Vahmurka, спасибо! Вот я давно ловлю себя на мысли, что мне прямо физически хочется бежать. Не во время паники, не подумайте, а вот так просто, идешь по улице и тут такое желание взять и стартануть Но я ж всегда думаю, что люди скажут, увидев, как я " бегу такая,волосы назад". Нужно покупать беговую дорожку, потому как у нас особо и не разбежишься. Живем, среди машин и дорог.